相信很多聚创人都会有这样的烦恼：为什么来聚创后的自己体重稳步增长，体态日渐圆润？是周围伙食太好，还是办公室风水养人？或许有美食诱惑的原因，但我更愿称之为“过劳肥”，大部分的时间里，聚创人都全身心投入工作，在服务学员的同时努力追逐自己的人生理想，时间一长，大家逐渐忽略了对自己身材的管理。然而，身体是铁，是奋斗的本钱，长跑就是帮忙“炼钢”，让底蕴更加厚重的绝佳办法。

长跑是种什么样的体验？有一位聚创长跑达人总结：长跑其实就是一个自虐的过程，痛并快乐着。很多人惧怕跑步，不仅因为寒风刺骨或酷暑闷热，还有长跑带来的身体不适，更有一个人跑步时精神上的寂寞与乏味。长跑需要循序渐进，开始跑步一个星期内的目标里程不是很高，但一定是最痛苦的，因为身体已经品尝了缺氧、无力、肌肉痛，意识也还未接受每天都要“让自己受罪”这种决定，但攻克困难时的刺激感和目标达成的满足感会在不知不觉中让人上瘾。

一个月后，长跑会逐渐成为一种习惯，逐渐融入生活乃至你的生命，一段时间不跑反而觉得浑身不自在。

跑步很神奇，刚开始时腿如灌铅、气喘吁吁，还要经受孤独、无趣等心理挑战，但忍受过后，慢慢的就学会了品味、享受，甚至最后摸索出独属于自己的跑步路线和心得。热爱长跑的人大多喜欢户外跑，因为不仅能呼吸到新鲜空气，而且能领略一路上的风景，晨跑和夜跑的风景皆有妙处。

晨间是天边泛白，阳光轻浅，一片淡淡的薄雾笼罩阡陌林木；夜间是灯火阑珊，星月相伴，各类霓虹在远处明灭闪烁。身体开始律动时，所有的美景都逶迤而去，寂静中只能听到耳机里流淌的音乐或英语听力，感受自己规律的呼吸、脚步和心跳。跑到渐入佳境时，皮肤开始出汗，压力和负面情绪也随汗水排出体外，四肢更加舒展，思绪纷至沓来，仿佛天地间任你驰骋。

长跑是有助于放空身心的解压“神器”。据长跑达人们介绍，正确适度的长跑之后，精神状态反而会更好，尤其晨跑后洗个热水澡，一整天都神清气爽。虽然他们大多数对于长跑的理由和动力是减肥，但长期坚持后能达到内外兼修的效果。每位聚创长跑者都在中途经历过“早起好困，不想跑”“今天好冷/风大/下雨，要不别跑了”“工作实在太累，今天休息吧”等思想挣扎，但“今天不想跑，所以才去跑，这才是长距离跑者的思维方式。”但无论如何，真正的长跑者最后都会说服自己再去跑一跑，“折磨一下”自己。因为只要下定决心开始，只要熬过最痛苦的临界点，无需下载任何数据包，自己的体能和心性又会“自动升级”。

坚持长跑能够培养积极自信的状态和坚韧豁达的心性。这种为达目的而不辞艰辛，超越自我的品质，与“长期艰苦奋斗”的聚创精神恰有异曲同工之妙。一位酷爱长跑的聚创市场人说，“感觉长跑和冲业绩很像，需要控制输出，在不同阶段调整自己的状态，重在忍耐和坚持。每次都在和以前的自己作比较，比持久力和最后的爆发力。在力所能及的范围内撑一撑，撑得越久，收获越多。即使很累，最后到达终点前也要再奋力冲刺一下刷刷成绩，如果发现自己进步了，那种感觉简直不要太棒！”

能够在长跑中不断地树立目标、克服困难、磨炼提升、超越极限的人，也必能克服工作中的各种不如意，适应艰苦，品味艰苦，甚至享受到艰苦带来的乐趣，直至开辟出独属于自己的一番天地。

八小时内求生存，八小时外求发展。八小时外的我们可以选择做许多事情，选择看剧来放松头脑，选择读书来扩充知识，或者选择开始长跑，收获健康的身体、愉悦的心情和坚韧的心性。

作者：聚创教育集团-企业文化部-李俏玲